ອາຫານສຸຂະພາບ
ການຈັດການນ້ຳໜັກແບບວິທະຍາສາດ
ເຄັດລັບການກິນຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບການໄຂມັນ
ອາຫານເຕັມທີ່ປົກກະຕິມີປະມານ 800 calories
ອາຫານ 50g ຂອງໂກໂກ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງຜະລິດປະມານ 178 calories
ທົດແທນອາຫານ 1 ຄາບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານ 1 ຄາບປະມານ 77%, ກິນ 622 ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າອາຫານປົກກະຕິ, ເທົ່າກັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ 80g.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກເທົ່າທຽມກັນ
ລອຍເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ
ໂດດເຊືອກເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ
ແລ່ນ 9 ກິໂລແມັດ